Integratori per il padel: come migliorare le prestazioni

Il padel è uno sport che da un po’ di tempo, specialmente negli ultimi anni, sta riscuotendo una grande notorietà poiché rappresenta, per molti, la scelta ottimale per bruciare calorie, trattandosi di un’attività assai dispendiosa dal punto di vista fisico ed energetico.

Per quanto riguarda le modalità di gioco, il padel è uno sport simile al tennis ma con meno momenti di stallo, in quanto chi gioca è sempre in movimento: questo aspetto fa sì che vengano sollecitate diverse fasce muscolari, nonché permette di bruciare calorie già a partire dalla prima ora di allenamento.

Le differenze tra padel e tennis

Le differenze tra padel e tennis sono diverse in quanto i giocatori sono quattro, divisi in due squadre e si muovono su un campo più piccolo, quest’ultimo circondato da pareti di vetro o in cemento che servono per far rimbalzare la palla.

Grazie alla presenza delle pareti, infatti, la palla rimbalza costantemente e con una certa velocità che permette al giocatore di essere sempre in movimento e di eseguire scatti, salti e movimenti continui e repentini.

Quali sono i benefici del padel

I benefici del padel sono diversi: stiamo parlando di uno sport che permette di ottenere dei vantaggi sia dal punto di vista fisico, sia per quanto riguarda il benessere psicologico.

Il padel, infatti, ha una componente sociale da non sottovalutare, essendo uno sport di coppia. La capacità di effettuare punti, imparare a gestire il proprio corpo in fase di sforzo e raggiungere gli obiettivi di gioco aiuta a rafforzare l’autostima. Inoltre, questo sport ha come ulteriore beneficio l’aumento delle endorfine che regolano l’umore aumentandone il tono.

A livello fisico, invece, il padel consente di effettuare un esercizio che mette in moto diverse fasce muscolari. I ritmi serrati di gioco, infatti, migliorano la reattività e la dinamicità attraverso i movimenti che vengono ripetuti, oltre a migliorare il coordinamento.  

In più il padel fa dimagrire proprio perché aiuta a bruciare i grassi in eccesso che possono depositarsi su addome, glutei, fianchi e gambe.

Quali integratori per il padel si possono utilizzare?

Gli integratori sportivi per il padel possono aiutarti a recuperare le sostanze che perdi durante l’allenamento. In particolare, per chi suda molto, è importante assumere un buon integratore a base di sali minerali per ristabilire l’equilibrio idrosalino dell’organismo.

Se si inizia a praticare sport nei cambi di stagione, bisognerebbe sempre approcciare all’attività fisica gradualmente. In queste fasi dell’anno, infatti, siamo più esposti a problemi come debolezza e astenia. Per sopperire a eventuali carenze nutrizionali è possibile assumere un integratore alimentare a base di creatina, arginina, beta alanina, vitamine e sali minerali, al fine di sostenere l’organismo quando ci sentiamo deboli e privi di forza.

In caso di stanchezza fisica e mentale e per non lasciarsi bloccare nelle attività quotidiane, è possibile assumere un integratore a base di carnitina, che aiuta a recuperare l’energia necessaria per affrontare le sfide giornaliere.

Infine, possiamo dire che il padel è uno sport divertente e impegnativo che può aiutare a migliorare la salute e a favorire il dimagrimento, permettendo così di innalzare il proprio benessere generale. 

Gli integratori, in particolar modo, se si pratica questo sport più volte a settimana o a livello agonistico,  possono sostenere la salute e le prestazioni, ma tuttavia non possono sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. 

Abbinando l’allenamento regolare a una dieta sana e agli integratori appropriati, i giocatori di padel possono migliorare le loro prestazioni e godere al massimo di questo fantastico sport.

Domande frequenti sul padel

Quante calorie si bruciano in 1 ora di padel?

Per quanto riguarda l’effetto del padel sulla perdita di peso, come per qualsiasi sport, bruciare calorie dipende dal tempo dedicato all’attività, dall’intensità e dal livello di fitness dell’individuo. In media, si può stimare che vengano bruciate circa 400-500 calorie all’ora, ma questi calcoli sono approssimativi perché dipendono anche dalle caratteristiche fisiche del giocatore.

Che muscoli allena il padel?

Il padel allena principalmente i muscoli del braccio che mantiene la racchetta, per cui è necessario svolgere delle attività che tonifichino anche l’altro per mantenere una muscolatura armonica. Gambe, addominali e glutei sono sotto costante esercizio, quindi grazie a scatti e piegamenti potrai allenarli quasi senza accorgertene. Anche le gambe sono soggette a continue sollecitazioni ed, essendo in movimento, in particolare si rassodano i polpacci.

Quanto si dimagrisce giocando a padel?

Il padel è un ottimo metodo per tenersi in esercizio e spendere le proprie calorie divertendosi con gli amici. È uno sport che riesce a tonificare diverse fasce muscolari e che ti permette di perdere anche qualche chilo di troppo, a patto che si segua una dieta equilibrata. Se con il padel possiamo bruciare anche più di 400/500 calorie per un’ora di allenamento, è anche vero che se poi integriamo più calorie rispetto a quelle consumate, allora i benefici si annullano.