Mal di primavera: come combattere astenia e spossatezza

Ogni anno attendiamo con ansia il ritorno delle temperature più miti e il fatidico allungamento delle giornate. Quante cose si possono fare in primavera? Escursioni, vita all’aria aperta (magari praticando sport), regalarsi una vacanza o una gita fuori porta…la lista potrebbe essere infinita!

Tutto questo, tuttavia, sarebbe perfetto se solo non si verificasse talvolta il cosiddetto mal di primavera. Quando arriva la bella stagione, infatti, non capita di rado di sentirsi stanchi o spossati. In questo articolo cercheremo di chiarire che cos’è il mal di primavera e perché genera in noi quella tipica sensazione di astenia e spossatezza.

Primavera e stanchezza: c’è una relazione?

Stanchezza, sonnolenza, difficoltà a concentrarsi: le faccende quotidiane sembrano più pesanti e si sente il bisogno di una ricarica. Avvertire stanchezza e spossatezza in primavera è un fenomeno abbastanza comune, soprattutto se si soffrono particolarmente i cambiamenti di stagione.

Si potrebbe parlare di una sensazione simile a quella del jet leg, in quanto il nostro organismo non ha avuto tempo sufficiente per abituarsi non solo al cambiamento di clima, ma anche alle giornate più lunghe. Il passaggio dall’ora solare all’ora legale, infatti, può essere traumatico.

In particolare, per le persone che comunemente vengono definite meteoropatiche, i mutamenti climatici possono essere cruciali per lo sviluppo di alcuni disturbi che vanno inevitabilmente a interferire con le attività quotidiane.

Il cambio di stagione, quindi, è responsabile anche dei cambiamenti di umore, poiché accentua la tensione nervosa. Inoltre, possiamo osservare delle variazioni anche sul sonno e sull’appetito. Questi sintomi si estremizzano nelle persone che vivono una vita frenetica o che sono sotto stress per lo studio oppure per via dei propri impegni personali.

Stanchezza primaverile: quanto dura il malessere di primavera

A volte la sensazione di stanchezza e astenia sembra interminabile, tanto da spingerci a chiederci: “il mal di primavera quanto dura?”

Rassicuriamo subito i lettori dicendo che si tratta di un disturbo passeggero, ma che tuttavia influisce sulla qualità della vita perché può avere un impatto sulla quotidianità e sulle attività che svolgiamo tutti i giorni. 

Per esempio, se studiamo o lavoriamo, è possibile sperimentare anche una certa difficoltà nel concentrarci. In particolare, ciò può avvenire se in questo periodo si soffre anche di insonnia. 

Tale problematica può accompagnare il passaggio dall’ora solare all’ora legale, poiché lascia una sensazione di scarso riposo dovuta anche al fatto che siamo più attivi, durante la giornata, per via del prolungamento delle ore di luce. Ciò porta anche a stravolgere i ritmi quotidiani, con modifiche alla nostra routine che possono avere un’influenza negativa proprio sul sonno e sul riposo.

Il mal di primavera, poi, è legato anche a un’altra problematica molto sentita da tantissimi individui, sia adulti che bambini: parliamo delle allergie. Congestione nasale, tosse e altri disagi legati per l’appunto alle allergie possono renderci più irritabili e minare le ore di riposo. Se si utilizzano antistaminici, per esempio, possiamo avvertire una certa sonnolenza, mentre i bambini sono soggetti a cambiamenti di umore e a una maggiore irritabilità.

Non vanno sottovalutate nemmeno le carenze nutrizionali. Il senso di stanchezza, il clima più caldo, l’assunzione più frequente di liquidi possono generare un minor senso della fame, ma incidere anche sulle scelte alimentari che effettuiamo. Il senso di stanchezza e la mancanza di forza possono farci propendere verso soluzioni più semplici e che richiedono poco impegno nella preparazione, ma che tuttavia non sempre ci forniscono il giusto apporto di nutrienti.

Bisogna valutare, in questi casi, se possiamo sostenere il nostro organismo con un integratore di vitamine e sali minerali, da abbinare a una dieta varia ed equilibrata.

Primavera e mal di testa: quali sono le cause?

Perché in primavera possiamo essere soggetti a emicrania con maggior facilità?

Nel corso delle stagioni più calde, questo disturbo può subire dei peggioramenti in chi ne soffre periodicamente, oppure può cogliere alla sprovvista chi invece ne soffre in maniera sporadica. Alcune cause possono essere riscontrate proprio nei sintomi del mal di primavera, come per esempio l’insonnia e il senso di stanchezza. Altre cause sono riconducibili ai cambiamenti meteorologici e alle variazioni della nostra routine quotidiana.

Da non sottovalutare anche le variazioni del tempo: in primavera, infatti, si è più soggetti a cambi repentini tra caldo e freddo, umidità e vento.

Stanchezza primaverile: quali sono i rimedi?

Non esiste un rimedio definitivo per curare la stanchezza primaverile. Tuttavia, possiamo aiutarci con alcuni preparati che si possono acquistare tranquillamente in qualsiasi farmacia o parafarmacia online. In base alle nostre specifiche esigenze, possiamo cercare il rimedio che ci assicuri un apporto di nutrienti che possano darci la giusta energia.

eFarma Laboratori Super Energia è un integratore alimentare arricchito con estratti di Eleuterococco, Ginseng e Ashwagandha, che possono essere utili come tonico-adattogeno. Contenendo anche vitamine B1e B6, contribuisce al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica.

Sustenium Plus è un integratore alimentare a base di creatina, arginina, beta alanina, vitamine e sali minerali che sostiene l’organismo in stati di astenia e debolezza, nei cambi di stagione o dopo un intervento chirurgico.

Supradyn Ricarica è un integratore alimentare che si caratterizza per la sua composizione di 13 vitamine e 9 minerali. La sua formulazione è arricchita da  Vitamina B1, B2, B5 e niacina ad alto dosaggio, che soddisfano il fabbisogno giornaliero. Il prodotto è ideale quando ci si sente spossati e senza forza.

Carnidyn Plus Integratore alimentare offre i nutrienti necessari al tuo fabbisogno energetico. La sua formulazione è pensata per supportare il funzionamento cognitivo, muscolare e nervoso, aiutando a ridurre la sensazione di stanchezza grazie alle sue componenti.

Natura Mix Advanced Energia è un altro prodotto che può essere indicato in caso di astenia e stanchezza primaverile. La sua formulazione è pensata per aiutarti a ripristinare energia fisica e mentale, soprattutto nei periodi di intensa attività.

In conclusione, la stanchezza primaverile è un disturbo temporaneo e che tende a risolversi in breve tempo. Gli integratori possono aiutarci a ritrovare energia, ma allo stesso tempo la loro assunzione deve essere concordata con il medico curante, soprattutto se si è soggetti allergici o se si hanno altre patologie.

Domande più frequenti sul mal di primavera

Quali sono i sintomi del cambio di stagione?

Quando il tempo cambia possiamo avvertire un senso di stanchezza, difficoltà di concentrazione e astenia.

Come togliere il senso di stanchezza?

Possiamo alleviare il senso di stanchezza attraverso il ripristino della routine quotidiana, una dieta bilanciata, l’attività sportiva e l’uso di integratori che possono far fronte a carenze nutrizionali.

Perché la primavera mette stanchezza?

Il passaggio dall’ora solare all’ora legale e i cambiamenti climatici possono influire sul nostro organismo, che nella fase di transizione tra una stagione all’altra non riesce ad abituarsi tempestivamente ai cambi di luce e temperatura.