Le migliori barrette energetiche per chi fa sport

Quando si pratica uno sport o ci si allena con costanza, può essere necessario integrare la giusta quota proteica per favorire la ripresa muscolare. In tal senso, se usate correttamente, le barrette energetiche possono fornire all’organismo i macronutrienti necessari per reintegrare le sostanze perse con l’allenamento, oltre a migliorare la crescita muscolare.

In questo articolo faremo un focus su questo tema provando a identificare quelle che sono le migliori barrette energetiche, daremo consigli su come e quando consumarle e faremo alcuni esempi pratici per capire meglio come queste possono sostenere l’organismo degli atleti e, più in generale, di tutti coloro che si allenano con costanza.

Quali sono le migliori barrette energetiche?

Non c’è una risposta univoca a questa domanda, poiché gli atleti hanno necessità diverse rispetto a chi si allena in maniera non agonistica. Sicuramente, però, una regola che vale per tutti è quella di evitare formulazioni ad alto contenuto di grassi e zuccheri. Ciò non significa tuttavia dover rinunciare al gusto, in quanto in commercio sono presenti barrette energetiche al cioccolato o alla frutta che presentano comunque un buon contenuto di fibre, vitamine e sali minerali.

Per chi segue un regime nutrizionale controllato, invece, potrebbe essere consigliabile introdurre nella propria dieta, in accordo con il proprio nutrizionista, barrette energetiche senza zucchero.

Esistono anche prodotti destinati a chi ha esigenze alimentari particolari. Oggigiorno, infatti, ci sono persone che seguono regimi dietetici speciali perché magari soffrono di allergie e intolleranze alimentari, oppure perché hanno bisogno di un prodotto con un ridotto contenuto di zuccheri, o anche perché si estromettono dalla propria dieta alcuni alimenti.

In questo caso il mercato ci offre un’ampia scelta tra:

• barrette energetiche senza glutine
• barrette energetiche per diabetici
• barrette energetiche senza lattosio
• barrette energetiche vegane

Barrette energetiche per il ciclismo: qual è la loro funzione?

Ci sono alcune situazioni che rendono necessario l’impiego delle barrette energetiche o proteiche, come ad esempio nel caso di chi pratica sport particolari come il ciclismo. Nel dettaglio, quando si pratica un lungo allenamento, oppure se si è in gara e non si ha la possibilità di fermarsi, le barrette energetiche offrono la giusta quantità di grassi, proteine e carboidrati, che consentono all’atleta di avere l’energia necessaria per compiere lo sforzo richiesto.

Le barrette energetiche, in questi casi, possono risultare più efficienti nel rilascio graduale dei macronutrienti rispetto alle bevande e ai gel energetici.

Barrette energetiche per sportivi: quali sono i benefici?

Le barrette energetiche sono consumate dagli sportivi perché attraverso esse si possono ottenere diversi benefici. In primo luogo, la quota proteica presente all’interno della loro composizione consente la crescita muscolare. In seconda analisi, le barrette permettono il recupero energetico e aiutano a ridurre il dolore e il senso di fatica. Infine favoriscono il senso di sazietà, altro fattore importante che aiuta ad evitare la fame compulsiva che può assalire l’atleta nel post allenamento.

Barrette energetiche per l’allenamento in palestra

Non solo per gli sportivi e per chi si allena in maniera agonistica: le barrette proteiche possono essere la soluzione ideale per reintegrare proteine, sali minerali e vitamine in maniera comoda e veloce anche se non si pratica alcuna disciplina.

Rispetto alle polveri, che hanno bisogno di essere ricostituite, la barretta permette di evitare incidenti di trasporto, e consente di contrastare altrettanto efficacemente il catabolismo muscolare, così da ripristinare le riserve energetiche.

Quando consumare le barrette energetiche

Quando vanno consumate le barrette energetiche: prima o dopo l’allenamento?

Le barrette proteiche possono essere consumate sia prima che dopo l’attività sportiva, tuttavia seguendo alcune accortezze. Se vuoi assumere le barrette energetiche prima dello sport, è consigliabile farlo a distanza di un’ora dall’allenamento. Se vuoi consumarle dopo l’attività sportiva, allora il momento ideale è entro un’ora dalla fine dell’allenamento.

Come abbiamo visto sin qui, le barrette energetiche possono essere un buon sistema per recuperare energia prima, durante e dopo l’allenamento o una competizione sportiva. Non resta quindi che scegliere il prodotto più adatto alle proprie esigenze!

Domande frequenti sulle barrette energetiche

Quando è meglio mangiare una barretta energetica?

Le barrette energetiche possono essere consumate sia prima che dopo l’allenamento. Se si desidera assumere la barretta prima dell’allenamento, allora è importante distanziare la consumazione rispetto all’attività sportiva di almeno un’ora. Se si assumono dopo l’allenamento, invece, lo si può fare subito dopo o nell’ora successiva per favorire un miglior recupero.

Quali sono le migliori barrette energetiche?

Tra i marchi più importanti presenti sul mercato ci sono Foodspring, Named Sport, Equilibra e Pesoforma, che offrono un’ampia varietà di soluzioni.

Quante barrette energetiche si possono mangiare al giorno?

Vista la loro formulazione specifica, le barrette energetiche vanno consumate con moderazione e seguendo le indicazioni riportate sulla confezione. Un abuso potrebbe creare problemi al fegato o ai reni, nonché dare vita ad alcuni effetti collaterali come dolori addominali, diarrea e aumento di peso.